Cuando quieres gritar “¡¡¡escúchame!!!” a todo el mundo en tu vida, ¡te pasa factura! Sentirse desoído puede intensificar todo tipo de síntomas de salud mental. Así que antes de preocuparte por si te pasa algo, piensa primero si lo que necesitas es que alguien te escuche.

Todos los seres humanos necesitamos que alguien nos escuche

Sentirse conectado no es sólo algo que deseamos. Como humanos, es una necesidad real. Así que, por supuesto, nos sentimos mal cuando parece que nadie está ahí para nosotros. Sentirse desoído puede generar emociones como depresión, ansiedad, ideación suicida y odio hacia uno mismo.

La ansiedad y la depresión pueden estar relacionadas con el hecho de sentirse desatendido o incomprendido. En la otra cara de la moneda, la ansiedad y la depresión se calman cuando alguien escucha y comprende.

Si te preguntas “¿Por qué nadie me escucha?”, no eres el único que se siente así. ¿Quién no ha querido alguna vez zarandear a la gente que le rodea y gritar: “Escúchame!!!!”?

Es muy común sentir que necesitas que alguien te escuche, o sentir que la gente que te rodea no te está escuchando. La comunidad de Reddit r/offmychest tiene más de 2,9 millones de miembros (sin embargo, Reddit no siempre es el mejor lugar para buscar apoyo en Internet).

La gente incluso escribe poesía sobre la soledad de querer que alguien te escuche.

A continuación reproducimos un poema del prestigioso psicólogo Leo Buscaglia. Capta bien el sentimiento:

Por favor, escucha

Por: Leo Buscaglia

Cuando te pido que me escuches
y empiezas a darme consejos
No has hecho lo que te pedí.

Cuando te pido que me escuches
y empiezas a decirme por qué
No debería sentirme así,
estás pisoteando mis sentimientos.

Cuando te pido que me escuches
y sientes que tienes que hacer algo
para resolver mi problema,
me has fallado,
por extraño que parezca.

Escúchame Sólo te pido que me escuches.
No hables ni hagas nada, sólo escúchame..

Y puedo hacerlo por mí mismo; no estoy indefenso.
Tal vez desanimado y vacilante,
pero no indefenso.

Cuando haces por mí algo que puedo y necesito hacer por mí mismo,
contribuyes a mi miedo e
Insuficiencia.

Pero cuando aceptas como un simple hecho
Que siento lo que siento
No importa lo irracional que sea,
Entonces podré dejar de intentar convencerte
Tú y obtener sobre este negocio
De entender lo que hay detrás
Este sentimiento irracional.

Y cuando eso está claro, las respuestas son obvias y no necesito consejos.
Los sentimientos irracionales tienen sentido cuando
entendemos lo que hay detrás de ellos.

Así que por favor escucha, y sólo escúchame.
Y si quieres hablar, espera un minuto
y te escucharé.

Señales de que necesitas que alguien te escuche

Fíjate si hay algo más en esta lista que te llame la atención. Pueden ser señales de que no estás roto ni “enfermo mental”, sólo necesitas que alguien te escuche.

1. Sentir que no vales nada.

Como ya hemos dicho, los seres humanos somos criaturas sociales. Tenemos una necesidad integrada en el cerebro de estar rodeados de personas que nos vean como somos y aumenten nuestra autoestima.

La autoestima sólo puede alimentarse mediante una conexión profunda con otras personas. No puedes creártela tú solo Entonces, ¿qué ocurre cuando nadie te escucha y no te sientes realmente visto ni escuchado? Naturalmente, tu autoestima disminuye y puedes sentirte inútil.

Se supone que los padres y los amigos se preocupan por lo que dices y te demuestran que merece la pena escucharte. Pero en el mundo actual, puede parecer un juego de dados si realmente tienes padres o amigos que te escuchen.

Es casi imposible reforzar tu autoestima sin una red de apoyo. Intenta conectar con otras personas que puedan escucharte, aunque sea por Internet, y comprueba si eso ayuda a que tu autoestima vuelva a crecer.

2. Estás atrapado en el pozo de la depresión.

Si te sientes deprimido y nada te ayuda, puede que necesites que alguien te escuche. No que te escuche casualmente, ¡sino que te escuche de verdad!

Muchos de nosotros nos mantenemos un poco en guardia, incluso con los amigos, y muchos otros sienten que sus amigos les escuchan, pero no lo entienden realmente. Muchos nos sentimos desoídos o mal juzgados incluso por nuestros terapeutas

Cualquiera que sea la variante de esta situación, es una receta para los síntomas de la depresión que provienen de una falta de conexión genuina.

3. Sentirse indefenso.

Nos sentimos impotentes cuando vemos “pruebas” de que lo que hacemos y decimos no importa. Sentir que no te escuchan puede ser la prueba de tu impotencia.

No ser escuchados nos hace creer que no podemos influir en nuestras vidas ni en las de los que nos rodean. Así que si nadie en tu vida se toma en serio lo que dices, es mucho más probable que te sientas impotente y congelado.

Intenta hablar con personas que hayan pasado por lo mismo y que realmente quieran escuchar lo que dices. Puede tratarse de un conocido que sepa escuchar, o de personas que participen en un chat de apoyo entre iguales aquí en Supportiv.

4. Sentir un hambre insaciable sin motivo.

Antes de descartar esta opción, ¡mantén la mente abierta! Conocidos psicólogos han escrito sobre sentimientos de hambre que provienen de una necesidad social.

Según Pete Walker MA, MFT: “Sentir mucha hambre una o dos horas después de una comida copiosa es una señal casi segura de sentimientos de abandono y no de hambre real. Por mucho que esta hambre parezca tener que ver con la comida, en realidad se trata de un hambre emocional: un anhelo emocional de conexión segura y nutritiva y de la saciedad del abandono.”

Como somos criaturas sociales, necesitamos sentirnos vistos y comprendidos para estar sanos. Así que nuestro cuerpo necesita una forma de alertarnos: “¡Eh, ve a buscar a alguien que te escuche!”

Al igual que tu estómago gruñe, sientes este hambre social en un punto similar cerca de tu estómago – un poco más abajo en tu abdomen, si estás prestando mucha atención. Ocurre cuando sientes que necesitas que alguien te escuche y esté a tu lado, y es natural confundir esa sensación con el hambre. Así que si sigues sintiendo una sensación de hambre en el estómago incluso después de comer, plantéate buscar a alguien que te escuche y te haga sentir aceptado.

5. Tener pensamientos acelerados.

Cuando tus pensamientos se aceleran y no paran, piensa si los has escuchado recientemente. Si hace tiempo que no expresas y procesas tus pensamientos con otra persona, lo más probable es que sigan rebotando, como si tu cabeza fuera una máquina de pinball. Eso intensifica la necesidad de que alguien te escuche.

Si no tienes a nadie a quien contarle tus pensamientos acelerados, puedes intentar primero hacer una “descarga cerebral” escribiendo libremente en un diario durante 5-10 minutos. Si eso no te ayuda, pregunta a un amigo si puede prestarte toda su atención durante un rato.

Y si necesitas a alguien que te escuche ahora mismo, aquí hay mucha gente comprensiva.

Qué hacer si nadie te escucha

Si sientes que necesitas a alguien que te escuche, por favor, acércate. Siempre hay compañeros disponibles para charlar, guiados por un moderador formado, aquí en Supportiv.

Como dice Cynthia W. Lubow, MS, MFT, “Si todos los que se sienten deprimidos se sintieran cómodos hablando de ello con un buen oyente, tendríamos muchas menos personas deprimidas -posiblemente incluso menos personas con antidepresivos”

Te mereces quererte y ocupar un espacio en el mundo Eso significa que también mereces que te escuchen.