Cuando quieras derrumbarte, apóyate en él
¿Cuál es tu lucha?
Este ejercicio, inspirado en la terapia de la Experiencia Somática, te ayuda a superar el impulso de derrumbarte, aceptándolo y examinándolo con atención.
¿A quién puede ayudar este ejercicio de colapso y cómo?
Este ejercicio (y la hoja de trabajo imprimible) es bueno para las personas que han experimentado
- Depresión
- Agobio
- Trauma
- Angustia
- Abuso
- Disociación
- Odio de sí mismo
- Sentirse roto
¿Necesitas motivación?
me decía a mí misma: “Te pasa algo, tienes que espabilar y levantarte ¡Tienes cosas que hacer! ¿Qué te pasa? En otras palabras, presionaba contra la quietud e intentaba cambiarla. Y la quietud no cedía. Simplemente me empujaba hacia atrás. ¿Qué pasaría si, en lugar de intentar cambiarla, hiciera lo contrario? ¿Qué pasaría si intentara quedarme aún más quieto? Pues funcionó” – Heidi Hanson
“Cuando entras en la respuesta de congelación, pareces quieto e inmóvil, pero tu experiencia interna dista mucho de estar quieta; la quietud exterior enmascara un estado de caos interno. La mente inconsciente, el sistema nervioso y el cuerpo en general están siendo inundados con demasiada información y se sienten abrumados.” – Heidi Hanson
“‘La respuesta de cierre y colapso en el trauma está asociada con una alta actividad vagal’, dice Peter, refiriéndose al nervio vago que conecta el tronco encefálico con el corazón.” – Peter Levine, citado en Psychotherapy Networker
“Típicamente, la depresión relacionada con el TEPT-C está conectada con una sensación persistente de colapso en el cuerpo en respuesta a sentirse inmovilizado, impotente o avergonzado.” – Arielle Schwartz, PhD
“Esto también me pasa a mí. Se llama ‘estado de colapso’ en la modalidad de Experiencias Somáticas. Es parte real y necesaria del trabajo y de la gestión del trauma que conlleva.” – Jennifer Hofmann
“Muchas personas dotadas y sensibles sufren un TEPTc no reconocido, moviéndose entre la ansiedad o la hiperactividad y el cierre, el colapso o la desesperación, a menudo alguna forma de adicción para tratar de manejar el estrés, y cayendo en pensamientos de culpa, culpa, vergüenza, autorreproche o autoderrota.” – Kate Arms