A lo largo de la vida, las personas van desarrollando nuevos intereses, objetivos y necesidades. A veces, el cambio de prioridades se debe a un cambio profesional o a nuevas circunstancias vitales. Pero como nuestras necesidades cambian en función de dónde nos encontremos en la vida, estos cambios suelen producirse por etapas. Una de estas etapas es la lucha entre la intimidad y el aislamiento.

Los psicólogos han observado que las personas tienden a cambiar sus necesidades en determinadas etapas de la vida, y que muchos comparten deseos similares en etapas vitales parecidas. Por ejemplo, las personas de entre 19 y 40 años tienden a sentir un fuerte deseo de intimidad y conexiones interpersonales.

Si esto te suena, puede que estés pasando por lo que se conoce como la etapa de Intimidad vs. Aislamiento del Desarrollo Psicosocial.

El deseo de una conexión significativa es completamente normal Al fin y al cabo, la mayoría de las cosas de la vida son más agradables cuando se comparten. Pero formar estas conexiones puede ser toda una empresa y, en este artículo, exploraremos algunas formas de encarrilarte para conseguir relaciones vulnerables e íntimas.

¿Qué significa intimidad frente a aislamiento?

El psicólogo del desarrollo Erik Erikson y su esposa Joan Erikson teorizaron que cada persona atraviesa aproximadamente nueve etapas de desarrollo social.

La etapa de Intimidad vs. Aislamiento es la sexta, comienza alrededor de los 19 años y persiste durante la mayor parte de la edad adulta. Esta etapa abarca el deseo de formar y mantener conexiones significativas con los demás.

Otros componentes de las Etapas del Desarrollo Psicosocial de Erikson son la Confianza frente a la Desconfianza en la infancia o la Identidad frente a la Confusión en la adolescencia.

Intimidad

Como el término indica, la parte de intimidad de la etapa Intimidad vs. Aislamiento se define como el deseo de formar conexiones significativas. Esto tampoco incluye únicamente a las parejas románticas, ya que este deseo podría ser el deseo de amistad o de mayores conexiones familiares. La intimidad puede clasificarse de forma diferente según el tipo, como por ejemplo

Intimidad física: Incluye sensaciones físicas como tocarse, abrazarse y tener relaciones sexuales
Intimidad experiencial: La capacidad de disfrutar del tiempo libre en compañía
Intimidad emocional: El sentimiento de confianza mutua y parentesco con los demás
Intimidad cognitiva o intelectual: La capacidad de comunicar libremente ideas y pensamientos con otra persona

Aislamiento

Por otro lado, el aislamiento es la lucha de los que se encuentran en la etapa de Intimidad contra Aislamiento. Esta lucha puede manifestarse de muchas maneras. A veces, el miedo a que nadie nos entienda puede paralizarnos a la hora de dar los pasos necesarios para conectar. O en otras ocasiones, el miedo al rechazo y a quedarnos solos puede hacer que no nos animemos a actuar.

Además, la soledad tiene innumerables efectos biológicos en nuestro cerebro. Cuando estamos solos durante largos periodos de tiempo, provoca un estrés en nuestro cerebro que hace que se degrade a un ritmo acelerado, lo que a su vez hace aún más difícil encontrar motivación para cambiar.

No es de extrañar que el aislamiento sea una lucha tan dura cuando tanto nuestro cuerpo como nuestra mente luchan contra nosotros

¿Cómo puedo pasar del aislamiento a unas relaciones más íntimas y vulnerables?

Ahora que sabemos más sobre la intimidad frente al aislamiento, lo difícil es cómo superar este obstáculo. Afortunadamente, hay algunas formas de salir del aislamiento y acercarnos a las relaciones auténticas y vulnerables que nos merecemos

¿Cuáles son mis necesidades?

Antes de tomar ninguna medida, es importante identificar cuáles son tus necesidades de intimidad. Cada persona es diferente y tiene necesidades distintas, así como formas distintas de satisfacerlas.

Para algunas personas que se encuentran en la etapa de Intimidad vs. Aislamiento, el deseo de tener una pareja romántica es fuerte. Pero para otros, podría ser el deseo de tener compañeros intelectuales, personas con las que disfrutar de aficiones o incluso relaciones más fuertes con los miembros de su familia.

Es importante que te sientes y evalúes cuáles son tus necesidades y, a partir de ahí, puedes decidir cómo satisfacerlas.

¿Qué dificultades tengo?

Al igual que con la evaluación de tus necesidades, es útil examinar cuáles son tus dificultades. Cuando se trata de la etapa Intimidad vs. Aislamiento, pregúntate de dónde proceden algunos de tus miedos e inquietudes.

¿Te cuesta hacer amigos? ¿A qué puede deberse? Si tienes miedo al rechazo, ¿hay alguna razón para ello? Identificar algunos de estos problemas es importante para la superación personal en general, así como para averiguar si hay algo en lo que puedas necesitar más ayuda.

Nadie es perfecto, pero siempre hay pasos que podemos dar para ser una persona más fuerte que la que éramos ayer.

¿Qué me gusta?

El lugar más fácil para empezar es con lo que te gusta. En un estudio de 2015, los investigadores examinaron algunos de los factores subyacentes de la química de la amistad. Algunos de estos factores son la similitud de personalidad, la franqueza recíproca y los intereses mutuos.

Lo natural es preguntarse “¿qué me gusta?” A partir de ahí, puedes buscar en distintos grupos de tu localidad. Te guste lo que te guste, seguro que hay otras personas a las que les guste lo mismo

Además, tener intereses comunes es una forma fácil de entablar conversación y satisfacer algunas de tus necesidades de intimidad, como la intimidad experiencial e intelectual.

Si no hay muchos grupos locales en tu zona, o si aún no te sientes cómodo con la interacción cara a cara, las interacciones en línea también son una forma estupenda de conocer e interactuar con muchas personas afines

Tus próximos pasos

Encontrar la intimidad y superar el miedo al aislamiento es una empresa monumental para cualquier persona soltera.

Si alguna vez te encuentras luchando por volver al buen camino, no dudes en ponerte en contacto con gente comprensiva en un chat anónimo de Supportiv.

Aquí la gente entiende la necesidad de intimidad frente al aislamiento. Estaremos ahí para escucharte y ayudarte cuando lo necesites