Para muchos de nosotros, escuchar música puede ser una poderosa herramienta para controlar el estrés. Para los que padecemos ansiedad, doblemente: la canción adecuada puede rescatarnos de un giro hacia el pánico o el agobio.

Incluso está demostrado que una sesión de improvisación puede ser extremadamente catártica, y que el mero hecho de escuchar ciertas canciones puede reducir la ansiedad.

Se ha demostrado que esta serie de canciones, Weightless de Marconi Union, reduce la ansiedad en un 65% y ayuda al cuerpo a relajarse un 35% más de lo normal, ¡sólo con escucharlas!

Prueba a ponértela unos minutos y comprueba cómo te sientes. Si no te relaja, sigue leyendo para encontrar la música más calmante para ti

Aparte de escuchar esta canción en bucle infinito, aquí tienes algunos consejos para elegir la mejor música para calmar la ansiedad:

Elige canciones para sentirte cómodo

Empieza con canciones que te resulten familiares y con las que te sientas cómodo.

Independientemente del mensaje o la nostalgia, utiliza música que te guste. Aunque suene cursi, encontrar música que te hable puede ayudarte a empezar a sentirte mejor. Ya sea Hannah Montana o Frank Sinatra, confíe en su juicio y escuche música que le resuene.

Aprovecha los buenos recuerdos

Por lo general, ya tenemos en la cabeza ciertas emociones asociadas a canciones concretas. Asociamos la música con sentimientos de felicidad, tristeza, etc. de nuestra reserva de recuerdos, y puede ser poderoso utilizar estas emociones.

Haz una lista de canciones que te lleven a un momento feliz o te hagan sentir bien. Puedes encontrar piezas similares para ampliar la lista de reproducción, más adelante.

Recuerda también tener cuidado con las emociones negativas que podría desencadenar cada canción. Cuando te entra el pánico, es crucial encontrar música que calme la ansiedad, ¡no que la acelere!

Prepara tus listas de reproducción

Ten diferentes listas de reproducción con distintos tempos, volúmenes y géneros para que puedas elegir cuál necesitas en cada momento. A veces, necesitamos animarnos con algo alegre y rápido, pero otras veces necesitamos algo más lento y tranquilo para crear ambiente, pero hacer la lista de reproducción perfecta no siempre es una opción.

Cuando la ansiedad golpea, las decisiones sólo empeoran las cosas, así que asegúrate de tener a mano un buen conjunto de listas de reproducción adaptadas, ¡para los buenos y los malos momentos!

Instrumentales: canciones infalibles contra la ansiedad

Considera la posibilidad de añadir canciones sin letra. La música instrumental puede ser muy tranquilizadora, sin palabras en las que concentrarse ni malos recuerdos que evocar. Simplemente tumbarse y disfrutar de las vibraciones puede ayudar a salir de la ansiedad y volver a la tierra.

Para despedirnos, prepárate para llevar tu música contigo cuando la necesites. Ya sea llevando contigo los auriculares o un altavoz externo, asegúrate de estar preparado para transmitir tu lista de reproducción especial para cuando necesites que te levanten el ánimo.