Cuando recibes esa llamada y llega el momento de ayudar a un amigo a superar una ruptura, puede que te sientas completamente fuera de ti.

Lo dejas todo, pero te sientes paralizado; quieres ayudar pero temes empeorar aún más las cosas.

¿Qué le dices? ¿Es mejor evitar el tema o criticar a su ex? ¿Deberías ayudarles a empezar a salir de nuevo o desaconsejarles una aventura de rebote?

Cada situación es diferente, así que no hay una forma correcta de ser un amigo comprensivo. Pero hay algunas técnicas que puedes utilizar para abordar casi cualquier situación correctamente y hacer que tu amigo se sienta mejor.

¿Te sientes como un cuidador sin idea? A continuación, encontrarás 5 formas infalibles de apoyar a tu amigo en una ruptura difícil (más una advertencia al final).

Técnica 1: Apóyale en silencio

No hace falta decir mucho para apoyar a un amigo durante una ruptura. De hecho, a veces la mejor forma de ayudar a alguien es dejarle decir lo que quiera, y sólo eso.

Mantén un espacio en el que puedan compartir exactamente lo que piensan. Si intentas dirigir una conversación sobre lo que ha pasado, puedes sacar a relucir accidentalmente una parte de la situación que es muy dolorosa para ellos.

También puede resultarles difícil interrumpir o cambiar el curso de una conversación que ya has iniciado.

Lo mejor que puedes hacer es dejar el campo libre para lo que le parezca bien a tu amigo. Hablar poco puede ser mejor que hablar demasiado.

Técnica 2: Ayuda a satisfacer sus necesidades básicas

Llega con tentempiés saludables, prepárale una botella de agua fría o un termo caliente con su bebida favorita, o llénale un vaso de agua aunque no te la pida. Lleva una sudadera extra por si se ha olvidado la suya.

En un estado altamente emocional, es fácil olvidarse de atender las propias necesidades. Así que asegúrate de rodear a tu amigo de lo básico que podría olvidar que necesita.

Técnica 3: Domina el arte de la distracción

Al final hablarás de los detalles de lo ocurrido y de cómo le sienta todo a tu amigo. Pero, a menos que saque el tema, intenta dejar las discusiones serias para cuando las emociones de tu amigo se hayan calmado un poco.

La distracción es una forma natural de mantener la mente de tu amigo alejada de lo malo.

¿Cuáles son las cosas favoritas de tu amigo para hacer y hablar? Dirige suavemente la conversación hacia esos temas.

Si le mantienes ocupado con cosas que le alegran, no se sentirá tan privado por la ausencia de su pareja o como si se esforzara por evitar pensar en la relación.

Cuando todo lo demás falle, o si tu amigo no está de humor para hablar, utiliza la televisión o películas que le distraigan. Lo ideal es un programa o una película que a tu amigo le resulte familiar, pero que no le recuerde a la relación.

El Planeta Tierra, las películas de acción o las de Disney pueden servir. Y nadie se ha quejado nunca de volver a ver The Office.

Técnica 4: Asume responsabilidades

Mientras tomas otras medidas para ayudar a tu amigo a superar la ruptura, reduce su estrés siendo el adulto de la situación.

¿Vas a algún sitio que les distraiga? Ofrécete a conducir para que no se distraiga. Guárdale la cartera y las llaves en tu bolso para que no tenga que estar pendiente.

Si vas a pasar todo el día con tu amigo, intenta sugerirle cuándo es el momento de realizar actividades importantes de autocuidado: pónselo lo más fácil posible.

¿Necesita dormir? Sugiérele que se ponga el pijama mientras tú le preparas la cama.

¿No se ha lavado los dientes este fin de semana? Pon literalmente la pasta de dientes en su cepillo y llévaselo; si no, os reiréis los dos.

Técnica 5: Conviértete en el bufón de la corte

Hablando de risas: aunque no seas una persona muy divertida o no se te ocurra ningún chiste, puedes hacer reír a tu amigo.

Una buena forma de hacerlo es a través del autodesprecio. Conviértete en el blanco de la broma, para aligerar el ambiente en cualquier momento.

Por ejemplo, poniéndote una ropa que no combine, bromeando sobre el olor de tus axilas o sonriendo con chocolate entre los dientes. Lo que más le guste a tu amigo.

Las cosas más sencillas y humanas suelen ser las más divertidas en tiempos difíciles.

Y un recordatorio prudente…

No hables demasiado pronto.

¿Cuántos de nosotros hemos hablado mal del ex de un amigo y luego han vuelto a estar juntos? Si tus preocupaciones sobre su pareja o su relación son realmente serias, aborda el tema con cuidado, compasión y de forma constructiva.

Si tus problemas con su ex no son lo suficientemente serios como para reflexionar sobre ellos y abordarlos de forma cuidadosa y constructiva… considera guardártelos para ti.

Ayudar a un amigo a superar una ruptura no es una tarea fácil. No hay una forma correcta o incorrecta de abordarlo y, por mucho que ayudes, es probable que al final tu amigo siga sintiéndose triste.

Así que no te juzgues por hacer un buen o mal trabajo: simplemente estate ahí en todo lo que puedas y no dejes que tu amigo se sienta solo.

No te descuides

Estamos orgullosos de que intentes ser el mejor amigo posible y de que ayudes a tu ser querido a superar una ruptura. Pero también lo dice Harvard Health: ¡recuerda cuidarte!

Si quieres desahogarte, expresar tus miedos o incluso pedir a tus compañeros ideas que te ayuden, el chat instantáneo y anónimo de Supportiv puede ser un buen recurso.

Para hablar con alguien ahora mismo, pulsa“Chatear ahora“, introduce lo que piensas y prepárate para sentirte apoyado mientras apoyas a tu amigo.