Para las personas que se divorcian, el camino a seguir no está tan claro. Las emociones fuertes pueden enturbiar los procesos mentales, y afrontar un divorcio exige replantearse dónde se está y hacia dónde se va.

Sin embargo, el divorcio también es una oportunidad para asegurarse de que el próximo capítulo de su vida es el que realmente le conviene. El proceso puede hacer que valores tu sistema de apoyo más que nunca. El divorcio tiene el potencial de abrirte los ojos, aunque tenga un coste.

Estas hojas de trabajo sobre el divorcio pueden ayudarle a ordenar los sentimientos difíciles, reevaluar las relaciones y preservar sus necesidades mientras se divorcia.

Cada enlace le lleva a una página donde puede descargar una versión en PDF de la hoja de ejercicios.

Procese su duelo

El duelo suele acompañar al divorcio. Aunque sea tú quien haya iniciado los trámites, se trata de un cambio de vida importante que puede provocar emociones inesperadas. Utiliza esta hoja de ejercicios para sentirte menos abrumado por la avalancha de emociones, reconociendo cada sentimiento por separado: ira, resentimiento, arrepentimiento, aceptación, agradecimiento y esperanza.

Equilibra tus necesidades con las expectativas externas

Evitar la culpa y el agobio puede ayudarle a superar el divorcio.

Esta hoja de trabajo le ayudará a esbozar las expectativas que siente que pesan sobre tú: qué se espera, quién lo espera y por qué. Se le preguntará qué es lo que le hace sentir esa expectativa y en qué medida cumplirla puede suponer un sacrificio para su bienestar.

A continuación, la hoja de ejercicios te guiará para encontrar una solución de compromiso entre tu bienestar y las expectativas de los demás.

¿Cómo puedes consolidar tus relaciones más sanas?

Especialmente durante el proceso de divorcio, querrás apoyarte en las personas más sanas y que más te apoyan. ¿Cómo puedes cultivar esas relaciones para crear un sistema de apoyo sólido para ti?

¿Cómo te gustaría que fueran tus relaciones?

Esta hoja de ejercicios te ayuda a pensar en las cualidades ideales que te harían sentir bien en una relación. Después de un divorcio, puede que te beneficie tener una idea clara de lo que quieres en tus futuras relaciones.

¿Cuándo no tienes energía para rellenar una hoja de trabajo sobre el divorcio?

Los chats de Supportiv están diseñados para ayudarte a motivarte y a encontrar los próximos pasos a seguir. Chatear con compañeros y un moderador formado puede ayudarte en momentos en los que la autodirección parece demasiado difícil. Ya tienes bastantes problemas, así que estamos aquí para aligerarte la carga.