¿Necesita su relación un contrato de límites?
¿Cuál es tu lucha?
Utiliza esta hoja de trabajo para mantener conversaciones productivas sobre los límites, creando un contrato de límites. Explore ambos lados de la situación, identifique compromisos y acuerde cómo manejar las violaciones de los límites.
Tómese sólo 10 minutos para completar esta hoja de trabajo:
- Imprimiéndola, o
- Escriba sus respuestas en un papel aparte, o
- Escriba sus respuestas en Notas o en un documento de Word.
¿A quién y cómo puede ayudar esta hoja de ejercicios sobre el contrato de límites?
Esta hoja de trabajo de relaciones es buena para las personas que han experimentado:
- Agobio
- Problemas de relación
- Problemas de comunicación
- Marginación
- Luz de gas
- Problemas de límites
- Abuso
- Disfunción familiar
Antes de crear juntos este contrato de límites, acuerden que lo siguiente es cierto para ambos:
- No soy responsable de los sentimientos de los demás, aunque me importe cómo se sienten.
- Mis emociones cuentan, al igual que mis necesidades.
- Puedo validar los sentimientos de otra persona sin sacrificar lo que yo necesito.
- Mi opinión importa tanto como la de los demás.
¿Necesitas motivación?
“Uno de los componentes más vitales para crear una relación satisfactoria es establecer límites sanos. En pocas palabras, los límites son lo que establece el espacio entre donde acabas tú y donde empieza la otra persona. Para algunas personas, establecer límites puede ser extremadamente difícil. Tenemos que aprender cuándo es el momento adecuado para establecer un límite y cómo encontrar un equilibrio en el establecimiento de límites para que no sean ni demasiado débiles ni demasiado rígidos. Por eso es clave comunicar los límites con claridad” – Spence Counseling Center
“Establecer límites en una relación es importante… Aunque la mayoría de las reglas de una relación son más o menos de cortesía común… algunas reglas son menos obvias. Son las pequeñas cosas las que mantienen viva una relación, así que asegúrate de que ambos las firmáis.” – Kristan Buck
“Os sentáis juntos y decís: ‘Vale, ¿qué significa para cada uno de nosotros tener una relación? ¿Qué es importante para nosotros que nos aseguremos de incluir aquí? Qué podemos poner en nuestro contrato que te haga sentir segura, amada, vista y cuidada?'” – Jordan Gray