Cuantos más rasgos saludables tenga una relación, más gratificante se sentirá. Cultiva tus relaciones más sanas para crear un sólido sistema de apoyo.

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¿A quién y cómo puede ayudar esta hoja de ejercicios para las relaciones?

Esta hoja de ejercicios es buena para las personas que han experimentado:

  • Depresión
  • Ansiedad
  • Problemas de pareja
  • Problemas de comunicación
  • Rechazo
  • Abandono
  • Problemas de límites
  • Angustia
  • Abuso
  • Narcisismo
  • Soledad
  • Ansiedad social
  • Alejamiento

Esta hoja de ejercicios te guía para consolidar las relaciones románticas, platónicas y familiares sanas en tu vida. Las relaciones sanas deben tener algunas de las siguientes cualidades:

  • Intereses compartidos
  • Sentido del humor
  • Capacidad de ser vulnerable
  • Aceptación de lo que uno es
  • Capacidad de escucha
  • Capacidad de planificación
  • Actitud de apoyo hacia intereses no compartidos
  • Respeto de la intimidad
  • Apertura al crecimiento y al cambio
  • Diversión
  • Confianza
  • Aprendizaje y enseñanza recíprocos
  • Interés por sus otros amigos y familiares
  • Disposición a admitir defectos
  • Comprensión de que sus necesidades pueden ser diferentes
  • Capacidad de perdonar
  • Autenticidad mutua
  • Estabilidad

Tenga en cuenta que ninguna relación es un santo grial. Algunas personas son mejores compañeras para ciertas actividades que otras. Aprovecha los puntos fuertes de cada relación para no sentirte defraudado por expectativas de perfección poco realistas.

¿Necesitas motivación?

“Independientemente de lo que te ocurra, siempre puedes elegir: cómo empleas tu tiempo, a qué prestas atención, hacia dónde diriges tu energía, con quién eliges relacionarte” – Mark Manson

“Personal y profesionalmente, las relaciones están en el centro de lo que somos. Tanto si son con un padre, cónyuge o hijo, como con tu jefe, equipo, compañero de trabajo o socio de negocios, tus relaciones más importantes merecen el tiempo y el cuidado que les dedicas.” – Lolly Daskal

“Todo el mundo quiere ser feliz. Pocos dan prioridad a las relaciones y a su salud mental… Si quieres algo importante, conviértelo en una prioridad.” – Brian Feroldi

“Las personas son más importantes que las cosas. Invierte tu energía en las personas. Haz el trabajo duro que cuesta cultivar relaciones sanas. ¿Quién necesita tu tiempo hoy? ¿De qué manera puedes dar prioridad a las personas sobre las tareas?” – Brandon Clapp

“Cuando te levantas por la mañana eliges cómo quieres pasar el día y la energía que quieres poner en ese día… hoy elige el amor y luego conviértelo en un hábito” – Edwin Honoret

“Cuando te sientes inseguro, normalmente no te fijas en los cientos de personas que te rodean y que te aceptan tal y como eres. Sólo te fijas en los pocos que no lo hacen. No olvides nunca lo que vales. Pasa tiempo con quienes te valoran. Por muy bueno que seas con la gente, siempre habrá mentes negativas que te critiquen. Sonríe, ignóralas y sigue adelante. Puede que te sientas indeseado e indigno para una persona, pero no tienes precio para otra” – Angel Chernoff

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