El trauma suele ir acompañado de dolor. Puedes lamentar tu vida anterior al trauma, lamentarte por el futuro, lamentarte por lo que podría haber sido, lamentarte por tu yo del pasado y lamentarte por la forma en que el trauma te afecta en el momento presente. Además, es habitual que quienes sobreviven a un trauma sientan vergüenza, ya sea vergüenza por cómo se sienten (por ejemplo, “otras personas lo tienen peor, yo no debería sentirme así”), por culparse a sí mismos o por cualquier otra cosa.

Aunque todos caminamos por senderos diferentes, muchos buscamos citas de otras personas que nos ayuden a encontrar un sentido de validación o un camino a seguir.

Tanto si buscas algo que te ayude a describir cómo te afecta el trauma como si quieres encontrar una frase que te levante el ánimo en un día difícil, aquí tienes algunas citas sobre el trauma que te ayudarán en tu camino.

Citas sobre el trauma para la validación

“Vivir en el cuerpo de un superviviente es no poder abandonar nunca la escena del crimen. No puedo ignorar el hecho de que vivo aquí” – Blythe Baird

“Lo que no necesitamos en medio de la lucha es vergüenza por ser humanos” – Brené Brown

“El trauma fractura la comprensión como un guijarro destroza un parabrisas. La herida en el lugar del impacto se extiende por todo el campo de visión, oscureciendo la realidad y desafiando la creencia.” – Jane Leavy

“Hay heridas que nunca aparecen en el cuerpo y que son más profundas e hirientes que cualquier cosa que sangre.” – Laurell K. Hamilton

“Ojalá mi cabeza pudiera olvidar lo que han visto mis ojos” – Dave Parnell

“Después de una experiencia traumática, el sistema humano de autoconservación parece entrar en alerta permanente, como si el peligro pudiera volver en cualquier momento.” – Judith Lewis Herman

Citas sobre la curación del trauma

“He estado buscando formas de curarme a mí misma, y he descubierto que la amabilidad es la mejor manera.” – Lady Gaga

“El trauma crea un cambio que no eliges. La curación consiste en crear un cambio que sí eliges.” – Michelle Rosenthal

“El único permiso, la única validación y la única opinión que importa en nuestra búsqueda de la grandeza es la nuestra” – Dr. Steve Maraboli

“Sanar un trauma también puede significar fuerza y alegría. El objetivo de la curación no es ocultar los cambios en un esfuerzo por preservar o presentar las cosas como normales. Es reconocer y llevar tu nueva vida -verrugas, sabiduría y todo- con valentía.” – Catherine Woodiwiss

“Para alguien que ha sufrido un trauma, esa sensación de equilibrio y plenitud es una sorpresa tan grande que puede provocar una ‘crisis de identidad’ No nos reconocemos porque ya no estamos llenos de vergüenza, miedo y colapso.” – Peter A. Levine

“No hay una única manera de recuperarse y sanar de ningún trauma. Cada superviviente elige su propio camino o tropieza con él” – Laurie Matthew

“A veces, la gente que te rodea no entenderá tu viaje. No necesitan hacerlo, no es para ellos” – Joubert Botha

“El trauma no tiene fecha de caducidad. No hay una fórmula en la que puedas insertarte para pasar del horror a la curación. Ten paciencia. Ocupa el espacio. Deja que tu viaje sea el bálsamo” – Dawn Serra

“La curación del trauma implica lágrimas. Las lágrimas liberan nuestro dolor. Las lágrimas forman parte de nuestra recuperación. Amigo mío, por favor, deja que tus lágrimas fluyan” – Dana Arcuri

Citas sobre el trauma y la autocompasión

“Este es un momento de sufrimiento. El sufrimiento forma parte de la vida. Que sea amable conmigo mismo en este momento. Que me dé la compasión que necesito” – Kristin Neff

“La autocompasión es como un músculo. Cuanto más practicamos flexionarla, especialmente cuando la vida no va exactamente según lo previsto -un escenario frecuente para la mayoría de nosotros-, más fuerte y resistente se vuelve nuestro músculo de la compasión.” – Sharon Salzberg

“La relación más poderosa que jamás tendrás es la relación contigo mismo” – Steve Maraboli

“La compasión no es una especie de proyecto de superación personal o un ideal que intentamos alcanzar. Tener compasión empieza y termina con tener compasión por todas esas partes no deseadas de nosotros mismos, todas esas imperfecciones que ni siquiera queremos mirar.” – Pema Chodron

“Debemos reconocer que estamos incluidos en el ‘amaos los unos a los otros'” – Peggi Speer

“Descubrí en mi investigación que la mayor razón por la que la gente no es más autocompasiva es que temen volverse autoindulgentes. Creen que la autocrítica es lo que les mantiene a raya. La mayoría de la gente se ha equivocado porque nuestra cultura dice que ser duro con uno mismo es la forma de ser.” – Kristen Neff

Triunfo y esperanza

“Estoy mejor curada de lo que nunca estuve sin romper” – Beth Moore

“En lugar de decir “Estoy dañado, estoy roto, tengo problemas de confianza” Digo “Estoy sanando, me estoy redescubriendo, estoy empezando de nuevo”” – Horacio Jones

“Nunca sabes lo fuerte que eres, hasta que ser fuerte es la única opción que tienes” –Bob Marley

“El triunfo no se puede tener sin la lucha” – Wilma Rudolph

“Sanarte a ti mismo está conectado con sanar a los demás” – Yoko Ono

“Un día, contarás tu historia de cómo superaste lo que pasaste y será la guía de supervivencia de otra persona.” – Brene Brown

“Puede que la curación no consista tanto en mejorar, como en dejar ir todo lo que no eres tú -todas las expectativas, todas las creencias- y convertirte en quien eres.” – Rachel Naomi Remen

“Aunque el mundo está lleno de sufrimiento, también está lleno de su superación.” – Helen Keller

“Deja que tu alegría grite a través del dolor” – Terri Guillemets

Hablar del trauma

No siempre es fácil hablar del trauma, pero es importante tener un lugar al que acudir cuando se necesita. Supportiv es una red de apoyo entre iguales para quienes experimentan dificultades vitales y necesitan a alguien con quien hablar. Es segura, anónima y centrada en el ser humano. Aunque no es un sustituto de la terapia, es un espacio seguro, y puedes encontrar a alguien inmediatamente cuando te registras. Haz clic aquí para obtener más información sobre Supportiv, o ponte en contacto con alguien en tu vida con quien puedas hablar.

Si necesitas atención en caso de crisis, acude a la sala de urgencias más cercana o ponte en contacto con laLínea Nacional de Prevención del Suicidio: 1-800-273-8255.