Puede que tu salud se resienta o que sientas que estás a punto de quemarte. En resumidas cuentas: necesitas ayuda. Entonces, la gente se preguntará, ¿por qué no te tomas un descanso?

Bueno, obviamente no es tan sencillo. ¿La insinuación de que puedes tomarte un descanso siempre que lo necesites? Es de una miopía insultante.

Tanto si puedes compaginar tu trabajo con tus obligaciones como cuidadora como si no, es muy difícil crear un colchón financiero. Además, si te tomaras un descanso, ¿qué pasaría con la persona a la que cuidas? En el mejor de los casos, podrías pagar a otra persona para que te ayudara en tu ausencia. ¿Y en el peor? Por eso parece tan poco realista tomarse un descanso, unas vacaciones o incluso unas horas libres.

Entonces, como cuidador no remunerado, ¿qué se supone que debes hacer cuando necesitas ayuda desesperadamente?

Autoevalúa la intensidad de tu situación

En tus huesos está saber cómo te encuentras. Tú eres el experto en lo delgado que es tu hielo, en los pocos hilos que te mantienen colgando. Puede que te encuentres en una situación desesperada, pero comunicar tu angustia te parece imposible.

A menudo, no tenemos en cuenta nuestros propios problemas o nos preocupa que comunicar nuestro estrés nos haga parecer con derechos o egoístas. Nos pasa a todos, especialmente a los cuidadores.

¿Y si dispusiera de una forma objetiva de cuantificar la intensidad de sus luchas? ¿Y si dispusiera de una taquigrafía respaldada por la investigación para que ni usted ni nadie pudiera cuestionar la validez de su experiencia?

ARCHANGELS, un movimiento y una plataforma que celebra y apoya a los cuidadores, se hizo estas preguntas y decidió que era importante encontrar una respuesta. Crearon una herramienta para evaluar la intensidad de la experiencia de los cuidadores y ayudarles tanto a comunicar sus necesidades como a encontrar soluciones. Esta herramienta se denomina Índice de Intensidad de Cuidadores (IIC).

El Índice de Intensidad de Cuidadores (IIC)

Alexandra Drane, cofundadora de ARCHANGELS, describe el CII y su utilidad para los cuidadores: “Hemos sido capaces de crear una herramienta que consta literalmente de 24 preguntas. Esas 24 preguntas se responden en 2,5 minutos y la respuesta da una puntuación. Casi se puede pensar en esas 24 preguntas como una sesión de terapia en sí misma”

Supongamos que obtienes una puntuación de 82 en el CII. Entre el verde, el amarillo y el rojo, estarías en rojo. ¿Qué significa eso para ti y qué puedes hacer con esa información?

Drane lo explica: “El 35% del país está ahora mismo en números rojos. No estás solo: sólo saber eso puede suponer una gran diferencia” También detalla cómo el ICI va más allá de una simple puntuación. Además de proporcionar una puntuación, el ICI también utiliza las respuestas de una persona para decir: “Éstas son las dos cosas que más aumentan tu intensidad y las dos cosas que más la alivian. Así que haz más de esto y menos de aquello”

“Te ayuda a crear un lenguaje para comunicarte con tus seres queridos. Si estás en números rojos, es muy eficaz decirle a tu pareja, a tus hijos, a la persona a la que cuidas, sabes qué, estoy en números rojos ahora mismo” Tu puntuación en el CII también puede ayudarte a explicar cualquier comportamiento involuntario a tus seres queridos: “Si parezco corto y malhumorado, lo siento mucho; estoy en rojo”

Designe su“teléfono rojo“

Cuando la gente te sugiere que te tomes un descanso, es comprensible que te hierva la sangre. Para la mayoría de la gente es poco realista tomarse unas vacaciones o buscarse un relevo por capricho.

Pero, como dice Alexandra Drane, “lo que puedes hacer es darte pequeños descansos. Puedes darte 5 minutos para llamar a tu ‘teléfono rojo’, un mejor amigo al que has puesto en alerta. Le has dicho: si te llamo y lo único que oyes son 5 minutos en los que digo palabrotas, todas las que conozco, tu trabajo es escucharme y quererme. Eres mi teléfono rojo” Es una forma de respiro”

La mayoría de la gente se sentiría honrada de ser tu teléfono rojo, de saber que confías en ellos y de que sientes esa cercanía. Todo lo que tienes que hacer es pedirlo.

Encuentra recursos específicos para tu situación

La colección de artículos Caregiver de Supportiv ofrece una serie de herramientas paso a paso para las luchas emocionales de los cuidadores.

Existen otros recursos específicos para ayudar a los cuidadores a seguir siendo los BAMF que son. Considera la posibilidad de explorarlos:

  • Archangels.me(ARCHANGELS) para servicios sociales verificados específicos para cada código postal, herramientas prácticas de planificación e historias de compañeros.
  • Caregiver.org (Family Caregiver Alliance) para asistencia telefónica multilingüe.
  • Caregiving.org(National Alliance for Caregiving) para obtener información sobre las políticas y la legislación que le afectan.

Recuerde…

Esperamos que te elijas a TI y tomes medidas para satisfacer tus necesidades. No es fácil pedir ayuda, y todo el mundo sabe que no la pedirías a menos que la necesitaras. Deja la vergüenza en la puerta para recibir la ayuda tangible que mereces.