Salir con alguien con depresión: Todo el mundo puede ganar

Un repaso a las estadísticas revela: 1 de cada 5 estadounidenses sufrirá problemas de salud mental a lo largo de su vida. Así que si estás en el mundo de las citas, realmente podrías encontrarte saliendo con alguien con depresión. Dos cosas que podemos aprender de las conversaciones sobre salir con una pareja con depresión:

1. Cada persona experimenta los síntomas de la depresión de forma diferente, por lo que identificar los puntos débiles de tu pareja ayudará a vuestra relación.
2. Tú sigues siendo igual de prioritario. Puedes ayudar a tu pareja y mejorar vuestra relación, pero si no cuidas de tus propias necesidades emocionales de la misma manera, no tiene sentido.

Todas las relaciones se enfrentan a obstáculos, algunas más que otras. Salir con alguien con depresión no es una excepción, e incluso puede ser más difícil. Sin embargo, las personas con depresión suelen tener una increíble capacidad de empatía, comprensión y perspicacia emocional, lo que enriquece las relaciones.

Aprenda cómo otras personas superan luchas similares y aproveche al máximo a su increíble pareja, a pesar de su depresión.

Sea consciente de los retos

Para quienes padecen depresión, el estigma que rodea a sus síntomas puede disuadirles de salir con alguien. Si has encontrado a tu “persona”, pero sufre depresión… ¡es una suerte que la hayas encontrado!

Dado que las emociones de tu pareja pueden funcionar de forma diferente a las tuyas, es importante que te informes. Nos alegramos de que estés aquí.

Discutir con una pareja deprimida

La depresión lleva las discusiones a un nivel completamente nuevo. Para muchas personas con depresión, los comentarios sarcásticos se sienten más amenazantes y los conflictos se sienten más como ataques personales. Aunque no era tu intención herir sus sentimientos, la sensibilidad al rechazo es un componente clave de la depresión.

¿Trabajarás conmigo para que funcionemos mejor?

Incluso una pequeña discusión puede parecer catastrófica para alguien con depresión. Los sesgos cognitivos poco útiles de la depresión pueden hacer que el cerebro de tu pareja interiorice y amplifique la agitación emocional de un solo acontecimiento.

Puede que se rinda fácilmente, creyendo que sus problemas no tienen solución, mientras que tú ves una discusión como un pequeño bache en el camino.

Esto puede deberse a que su depresión les provoca impotencia y escepticismo, o incluso a que han empezado a creerse el estigma de la depresión: que hay algo fundamentalmente malo en ellos y que no se pueden “arreglar”

Aquí brillarán tus dotes de comunicación: recuérdales que estáis juntos por una razón. Evidentemente, hay una razón por la que quieres estar con tu pareja y no crees que esté rota para siempre.

Aunque no puedas ayudar de la misma forma que un médico o un terapeuta, quieres ser su roca, su espacio seguro. Después de tranquilizarles, puedes volver al tema que nos ocupa: ¿Trabajarás conmigo para que funcionemos mejor?

¿Te está apartando?

Es posible que tu pareja no siempre se sienta deprimida, y a menudo puede mostrarse cariñosa, afectuosa y feliz. Sin embargo, los ataques de depresión pueden hacer que se aísle de ti. Puede que no quiera verte ni hablar contigo, o que se muestre retraído. Esto puede durar desde un par de horas hasta varias semanas, y es difícil no tomárselo como algo personal.

Entiende que no es un reflejo de ti. De hecho, el miedo a perderte, que puedes ser la única cosa feliz en su vida, puede causar la distancia en primer lugar

Demostrar amor y afecto puede ser difícil cuando sienten que todo excepto tú apesta. Acudir a citas se convierte en un reto cuando no pueden levantarse de la cama. Hay días buenos y días malos, pero eso no significa que te quieran menos.

La vergüenza de la depresión

Conocer la lucha de tu pareja contra la depresión puede mejorar la comunicación con ella y, por extensión, vuestra relación.

Por ejemplo, su fatiga constante y su mala imagen de sí mismos pueden hacerles sentir que no se les quiere o que no se les quiere, lo que puede llevarles a crear distancia. Incluso pueden ser reacios a compartir que están deprimidos contigo en primer lugar, por lo que podría sentirse alejado sin una explicación.

Si la depresión de tu pareja está causando problemas en la relación, probablemente sea consciente de ello, aunque la vergüenza de tener depresión puede impedirle hablar.

Creando emociones que van desde el aislamiento a la culpa, los síntomas de tu pareja pueden llegar a afectarte también a ti… sin algún esfuerzo estratégico. A continuación se exponen consejos y estrategias para mantener su bienestar emocional.

Recordatorios para su propia salud mental

La dura verdad es que no existe un plan de 5 pasos para arreglar la depresión o tu relación. La depresión es omnipresente, ineludible a corto plazo y afecta a cada persona de forma diferente. Seguramente te encontrarás con conflictos relacionados con ella. Sin embargo, tu mentalidad personal influye tanto en tu relación como en tu capacidad para apoyar a tu pareja.

No eres su terapeuta

Demostrar tu amor y apoyo a tu pareja es muy importante, pero nunca equivaldrá a una terapia o a un apoyo dedicado al bienestar mental. No te presiones para que arregles la depresión de tu pareja, porque realmente no es tu trabajo. No eres responsable de sus problemas, y sentir que lo eres ejerce una presión excesiva en vuestra relación. Simplemente haz todo lo posible por apoyarle, como haría cualquier pareja devota.

Tú también necesitas cuidarte

#Puede que te des cuenta de que las emociones fuertes y constantes te agotan. Cuidar de tu propia salud mental es fundamental. A menudo, las parejas anteponen las necesidades de su pareja deprimida a las suyas propias. Esto puede agotar tus recursos mentales e incluso agotarte físicamente. Da un paso atrás y asegúrate de que tú también cuentas con el apoyo que necesitas.

Empatizar y comunicarse

La empatía y la comunicación abierta son esenciales en todas las relaciones, pero se requiere un esfuerzo adicional cuando se trata de una depresión. La depresión de tu pareja requiere que desarrolles un nuevo lenguaje emocional con ella.

Explíquele abiertamente cómo se siente y comprenda que puede tener dificultades para expresar sus emociones con palabras. Valide lo que dice, aunque no entienda personalmente lo que siente.

En conclusión…

Llevar una relación con una pareja deprimida es desalentador. La depresión puede resaltar los defectos de las relaciones y hacer que sean aún más difíciles de superar. Sin embargo, muchas de las habilidades necesarias, como la empatía, pueden mejorar cualquier relación.

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La gente que pasa por lo mismo está aquí para escuchar tus frustraciones y ayudarte a recordar que tu propio bienestar emocional es siempre importante.

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