¿Cuál es tu lucha?
“Autolesionarse” se refiere más a menudo a autolesionarse físicamente, pero maltratarse mentalmente y matarse de hambre también encajan en la definición, como “autolesionarse emocionalmente”
Estas versiones menos obvias o intensas de hacerse daño a uno mismo pueden parecer aceptables y productivas, ya que te ayudan a sentirte menos insensible o inútil. Pero hay formas mucho mejores de afrontar la situación.
Es posible que hayas interiorizado la creencia de que no mereces el esfuerzo ni los recursos de nadie, incluidos los tuyos propios. Y esto a veces se manifiesta como una reticencia a alimentarte, a aceptar tus errores o a pedir lo que necesitas.
La autolesión emocional, como matarse de hambre, facilita la creencia de que las creencias distorsionadas son ciertas. Negarte a ti mismo tus necesidades básicas refuerza tu creencia de que no mereces tener tus necesidades cubiertas.
Y el impulso subconsciente de comportarte de acuerdo con tus creencias tiene sentido. Hacer que tu realidad imite tus pensamientos distorsionados reduce la disonancia cognitiva, o el malestar que surge cuando tus creencias y la realidad están en desacuerdo.
Recurrir a la autolesión emocional tiene sentido por varias razones, pero también merece la pena reevaluar estas soluciones a corto plazo para encontrar formas más sanas y amorosas de afrontar la situación.
Por qué es tentador matarse de hambre
Hay varias razones por las que morirse de hambre puede parecer una buena idea:
- Comer te hace sentir más en contacto con tu cuerpo. Esto puede resultarte incómodo si tu principal mecanismo de afrontamiento es desconectar. Así que evitas comer.
- Los altos niveles de estrés y las náuseas (que pueden derivarse de una respuesta de lucha/huida crónica o no abordada) te quitan el apetito, así que para qué comer.
- El odio imparable hacia uno mismo (por ejemplo, la dismorfia corporal) hace que quieras perder peso lo antes posible.
Aunque no comer puede ser una solución tentadora para estos problemas, no funcionará.
Cuando no comes, especialmente durante largos periodos de tiempo, tu cuerpo entra literalmente en pánico. Dedica entonces más recursos a conseguir el alimento que necesita; matarte de hambre también hace que seas más consciente de tu propia hambre, y aumenta el estrés.
Todo esto hace que matarse de hambre sea contraproducente para los objetivos iniciales y una forma de autolesión emocional.
Desafía tus motivaciones
Si tu preocupación es parecer pesado, estás trabajando contra ti mismo. No comer le dice a tu cuerpo que la comida es inaccesible, lo que puede hacer que te obsesiones con la comida e incluso que ganes peso más rápido.
Si te preocupa sentirte demasiado en contacto con tu cuerpo, recuerda que te verás obligado a pensar en las sensaciones corporales, a pesar de todo, una vez que el hambre supere cierto punto. Al principio del hambre, al menos todavía tienes cierto poder contra ella.
Intenta comer alimentos que pasen fácilmente por tu sistema digestivo, como sopas, batidos, yogur, etc. Esto puede ayudarte a reducir la hiperconciencia de tu cuerpo, a la vez que te proporciona alimentos que reducen la ansiedad.
Y si la ansiedad te impide comer, recuerda esto: cuando evitas comer, te arriesgas a sentirte aún más ansioso. No sólo ansioso, sino desesperadamente ansioso, porque cuando te matas de hambre, tu cuerpo percibe la desesperación.
De nuevo, prueba con alimentos líquidos y fáciles de digerir; o averigua si hay momentos del día en los que puedes tolerar comer más que en otros, y ten algo preparado para entonces.
Una última nota…
Mereces mucho amor, atención, admiración, seguridad y alimento. Puede que la gente te haya tratado de una forma que indique lo contrario, pero estamos aquí para pedirte que no les creas.
Si necesitas consuelo, apoyo o simplemente alguien que te escuche, considera la posibilidad de hablar con tus compañeros en un chat anónimo. Introduce tus pensamientos y estarás conectado en menos de un minuto.
Normalmente ayuda hablar con otras personas que entienden por lo que estás pasando. Estamos a tu disposición.