Cuando tú prosperas, puedes ayudar a tu equipo a prosperar. Entonces, ¿cómo puedes mostrar con orgullo tu ética de trabajo y lo mucho que te importa, sin quemarte?

Es fácil sentir que tienes que darlo todo para demostrar una buena ética laboral. Sin embargo, cuidar de uno mismo es también un componente importante de ser una persona emprendedora.

Como todos hemos oído alguna vez sobre el concepto de ponerse primero la máscara de oxígeno, a veces dar lo mejor de uno mismo significa *no* darlo todo. Si te agotas, no puedes ser útil a nadie. Y lleva mucho tiempo recuperarse del agotamiento. Es mejor no llegar a ese punto.

Entonces, ¿cómo puedes demostrar tu ética laboral sin dejar de ser feliz y estar sano?

“Hay una diferencia entre una buena ética de trabajo y el compromiso, y empujar demasiado duro hasta el punto de agotamiento” -RealAgriculture

¿Cómo puedes saber si te estás esforzando demasiado en nombre de la “ética laboral”?

Los demás juzgan tu ética laboral en función de tu productividad y positividad. Así que si te esfuerzas hasta quemarte sólo para demostrar tu ética laboral, sencillamente no funcionará.

¿Cómo puedes reconocer que esto está ocurriendo?

Te sientes sobrecargado e incapaz de dar el 100% en cada tarea

¿Te sientes más que estresado por tu trabajo? ¿Simplemente completar el trabajo se ha convertido en algo más importante que realizar un esfuerzo reflexivo? Puede que no tengas suficientes recursos internos para dedicar al trabajo, pero te sientes insustituible y tienes expectativas que sólo tú puedes cumplir, así que sigues trabajando hacia el agotamiento.

Intentas desesperadamente agradar

A veces nos empujamos hacia el agotamiento para recibir los elogios que creemos necesitar. Sin embargo, no podemos confiar en los elogios externos si esperamos tener una relación sana con nuestro trabajo. Seguir machacándonos de esta manera es una receta segura para el agotamiento. En lugar de eso, tenemos que sentirnos orgullosos de nosotros mismos.

Te muestras irritable e impaciente a pesar de tus mejores intenciones

Tal vez hayas manifestado irritabilidad o impaciencia al tratar con clientes o compañeros de trabajo. Dedicar tiempo y respeto a tus seres queridos, amigos, desconocidos, incluso a ti mismo, se está convirtiendo en una molestia, porque sencillamente no tienes el ancho de banda emocional necesario. Si este es el caso, puede ser una señal de que estás forzando demasiado tu ética laboral.

Sientes un dolor inexplicable, físico o emocional

A menudo, nuestro cuerpo nos da pistas sutiles cuando las cosas no van del todo bien. Tu cuerpo puede estar presentando síntomas físicos inexplicables como problemas estomacales, dolores de cabeza o dolores punzantes.

Otra posibilidad es que haya aumentado su consumo de drogas o alcohol para adormecer el dolor emocional. ¿Consumir una de estas sustancias para sobrevivir un día más se ha convertido en tu rutina? Sentir que sólo puedes concentrarte, sentirte cómodo o realizar una tarea cuando has consumido sustancias puede ser un signo de que te estás esforzando demasiado en el trabajo.

Tus patrones de sueño o alimentación han cambiado

Es posible que te cueste comer con regularidad y que tengas pérdida de apetito por la comida o que consumas grandes cantidades de comida en poco tiempo.

¿Ha experimentado fatiga o agotamiento constantes? No estamos hablando del tipo de cansancio que sólo necesita una larga siesta para sentirse renovado. Sus patrones de sueño pueden estar alterados. Tal vez duerma más o menos de lo habitual. En cualquier caso, no es sostenible.

Una ética laboral poco realista perjudica la productividad

Cuando te esfuerzas demasiado por demostrar que tienes una buena ética de trabajo, puedes quemarte. Entonces, el agotamiento hace que sea imposible trabajar tan duro y tu ética laboral se resiente. ¿No estaría bien trabajar a un ritmo más sostenible, para poder estar siempre orgulloso de tu ética laboral?

Cómo estar orgulloso de tu ética laboral y evitar el agotamiento

Mientras te esfuerzas por ser el mejor empleado y la mejor persona que puedes ser, es imprescindible que recuerdes controlarte de vez en cuando. A continuación te sugerimos algunas estrategias que puedes utilizar.

1. Pida lo que necesite

Esto puede implicar múltiples enfoques y personas. Establezca relaciones cómodas con sus compañeros de trabajo y supervisores. Hábleles de sus preocupaciones y vea si corroboran las suyas o si tienen ideas para afrontar la situación.

¿Qué recursos de apoyo tiene a su disposición en la empresa?

Sea franco sobre lo que necesita para hacer un buen trabajo. Pida ayuda. Sé concreto. En lugar de destruirte para conseguir un objetivo sin los recursos adecuados, pide el apoyo que necesitas para dar lo mejor de ti mismo. Esto demuestra una gran ética de trabajo: conoces tus necesidades y las comunicas a tiempo.

Un ejemplo de necesidades específicas es acordar plazos que puedas cumplir. Todo el mundo está mejor con una estimación realista de cuándo puedes hacer algo. Si sabes que no tienes capacidad, dilo desde el principio. Así no parecerás perezoso, sino concienzudo.

2. Apoya a los demás en el trabajo

Forma parte del equipo de apoyo. Si sabes que necesitas ayuda, es posible que otros también la necesiten. Ofrezca de buen grado a los demás su apoyo y ánimo. Da consejos a tus compañeros sobre lo que te funciona o no.

Saber que otros sienten lo mismo que tú puede ser útil. Validar tu propia lucha puede motivarte a buscar apoyo o intentar pedir cambios que ayuden a todos. Después de todo, la unión hace la fuerza. Contar con un grupo de empleados que experimentan las mismas cosas ayuda a conseguir el cambio necesario en el ambiente de trabajo.

3. Buscar apoyo fuera de la oficina

Si no dispone de ayuda en la empresa, recurra a sus amigos o seres queridos en busca de empatía y ánimo. A menudo, tus relaciones más cercanas sabrán cómo apoyarte mejor.

¿A qué otros recursos externos puedes acceder?

Has llegado hasta este artículo y, al hacerlo, has encontrado una red de apoyo entre iguales. En Supportiv puedes chatear las 24 horas del día, los 7 días de la semana, expresar tus sentimientos de forma anónima, recibir apoyo y acceder a artículos y vídeos interesantes sobre tus problemas.

4. Comunica tu orgullo

Siéntete bien por el trabajo que haces, aunque no te estés presionando hasta quemarte. Tú marcas la diferencia. Permítete aceptar cumplidos de los demás.

Un ejemplo de lo que podrías decir para comunicar orgullo por ti mismo y por tu trabajo podría ser señalar las habilidades que son tu punto fuerte. Algo así como: “Me siento muy cómodo y rápido con las hojas de cálculo. Puedo hacer ese trabajo en un santiamén”

No tengas miedo de compartir el trabajo que has hecho con los demás. La autopromoción no consiste en presumir, sino en sacar a la luz lo que has hecho y puedes hacer.

Recuerda que los que te rodean también son valiosos. Anima a tus compañeros. Sé un buen miembro del equipo.

5. Cuida tu salud mental y física

Cada vez es más importante equilibrar los logros, las oportunidades y las exigencias con el cuidado personal. Aunque las sugerencias antes mencionadas de buscar apoyo y enorgullecerse de su trabajo ayudan a conseguir este objetivo, hay otras cosas que puede tener en cuenta.

Si te sientes fuera de control, tómate un tiempo para alejarte. A veces sólo necesitas un descanso. Prueba con una actividad relajante o con tu afición favorita. ¿Le has dado a mindfulness la oportunidad de ayudarte?

Controla tus hábitos diarios. Come sano. El ejercicio regular podría incluso mejorar tus patrones de sueño y tu confianza.

En general, haz lo que puedas para evitar el agotamiento. Echa un vistazo a lo que otros han hecho para equilibrar la ética laboral y la resistencia personal, o encuentra consejos tangibles en este recurso sobre el agotamiento.

Observaciones finales

Ten cuidado de no poner en peligro tu salud mental y física en nombre del trabajo bien hecho. No hace falta ser un “adicto al trabajo” para ser un buen trabajador.

Ser bueno en lo que haces es encomiable. Para las empresas, es un rasgo muy deseable. Sin embargo, trabajar hasta agotarse no ayuda a nadie. Tener que superar el agotamiento probablemente se convertirá en un gran revés en tu trabajo.

Sin embargo, el agotamiento puede evitarse conociendo tus límites, reconociendo las señales y buscando apoyo. Recuerda que, como en el caso de la máscara de oxígeno, lo mejor es cuidar primero de ti mismo para poder seguir siendo útil a los demás.