Las citas sobre el duelo son muy variadas. A la gente le gusta definir claramente el duelo, sus síntomas, sus remedios, todo bien empaquetado con un lazo. Pero ninguna de estas listas y definiciones te preparará para tu particular proceso de duelo.

El duelo es complicado. Puede producirse por la pérdida de una relación, de un ser querido o incluso de una gran oportunidad laboral. Cualquier tipo de pérdida sobre la que no tengas control puede arrojarte al abismo del duelo, y te sugerimos que lo aceptes.

Porque como dice la Dra. Gail Gross sobre el duelo, a veces “la única salida, es a través” Apoya tu propio viaje con las siguientes citas sinceras sobre el duelo.

Reconocer el dolor para seguir adelante:

“A veces se interponen entre tú y la vida que quieres un montón de sentimientos que no quieres sentir y la única forma de superarlos es sintiéndolos. Ya sea culpa, miedo, pena, soledad, ¿qué debes estar dispuesto a sentir para acercarte a tu visión?” Jessica Dore

Superarlas emociones:

“La pena es como el océano; llega en olas que fluyen y refluyen. A veces el agua está en calma y a veces es abrumadora. Lo único que podemos hacer es aprender a nadar” Vicki Harrison

Puede o no mejorar con el tiempo:

“El tiempo es irrelevante para el duelo. No puedo decirte que te sentirás mejor o peor con el paso del tiempo; sólo puedo decirte que te sientes mejor y peor con el paso del tiempo. La única garantía es que, te sientas como te sientas ahora, no siempre te sentirás así” Nora McInerny

Frustración en el proceso de duelo:

“Tiendo a ser bastante dura conmigo misma. Llevo semanas reprendiéndome inconscientemente por regodearme en la autocompasión después de tanto tiempo, aunque sé que tengo todo el derecho y la razón para hacerlo. Me pregunto por qué soy tan infeliz cuando me ha ido tan bien. ¿Por qué no puedo disfrutar de mi nueva vida? . . Nunca dejaré de luchar contra la injusticia de lo que me ha pasado”. u/need_CF_advice

Elduelo no desaparece del todo:

“No dejamos atrás a las personas muertas a las que queremos ni las situaciones difíciles que hemos vivido. Seguimos adelante, pero lo llevamos todo con nosotros” Nora McInerny

Abrazar una nueva realidad:

“Perderás a alguien sin quien no puedes vivir, y tu corazón estará muy roto, y la mala noticia es que nunca superas del todo la pérdida de tu ser querido. Pero esta es también la buena noticia. Viven para siempre en tu corazón roto que no se vuelve a sellar. Y tú sales adelante. Es como tener una pierna rota que nunca se cura del todo: sigue doliendo cuando hace frío, pero aprendes a bailar con la cojera” Anne Lamott

Cómo es elapoyo útil:

“El amigo que puede estar en silencio con nosotros en un momento de desesperación o confusión, que puede quedarse con nosotros en una hora de dolor y duelo, que puede tolerar no saber… no curar, no sanar… ése es un amigo que se preocupa” Henri Nouwen

Aceptar la curación gradual:

“Ninguno de nosotros es inmune al dolor, y todo el que ha sufrido una pérdida comprende que el dolor cambia, pero nunca te levantas una mañana y lo has superado. Permanece contigo, y, ya sabes, fluyes y refluyes” Terri Irwin

Laimprevisibilidad del duelo:

“No estaba preparada para el hecho de que el duelo es tan impredecible. No era sólo tristeza, y no era lineal. Pensaba que los primeros días serían los peores y que luego iría mejorando, como cuando se pasa una gripe. No fue así” Meghan O’Rourke

Una idea para superar el proceso de duelo:

“La verdadera manera de llorar a los muertos es ocuparse de los vivos que les pertenecen” Edmund Burke

Lanegación tiene su lugar en el duelo:

“La negación nos ayuda a acompasar nuestros sentimientos de dolor. Hay una gracia en la negación. Es la forma que tiene la naturaleza de dejar entrar sólo lo que podemos soportar” Elisabeth Kubler-Ross

Aceptar tu proceso de duelo único:

“Cada persona afronta la pérdida de forma diferente. Algunas personas se convierten en desastres llorosos, incapaces de salir de casa sin llorar ante cada recuerdo o interacción – un anciano cruzando la calle con un bastón puede provocar histeria, recordándote a tu abuelo. Otros se aguantan, actúan con estoicismo, van a trabajar, se mantienen ocupados. Algunos optan por la autodestrucción, consumiendo drogas, alcohol y comportamientos temerarios para adormecer el dolor. Y algunos lo manejan por completo con sesiones regulares de terapia, y puede que incluso un poco de medicación. Todos somos diferentes”. u/TheRealCharlieMunger

“No podemos conocer tu dolor, pero podemos caminar contigo en cada etapa” Jacinda Adern

Si estas citas sobre el duelo te dicen algo, es que no debería haber ningún juicio en el proceso de duelo: todos lo afrontamos de forma diferente y a nuestro propio ritmo. Habla con personas que entienden tu proceso personal, en Supportiv.