La insuficiencia de fondos y recursos provoca un dolor incomprendido al que algunos universitarios se enfrentan a diario. Mientras que muchos universitarios se estresan sobre todo por la educación, los estudiantes universitarios con bajos ingresos se preocupan constantemente por las finanzas y por encajar. Como estudiante universitario con bajos ingresos, tu salud mental a menudo se resiente, ya que luchas contra sentimientos de agobio y alienación (síndrome del impostor, para los que estén familiarizados).

Simplemente tienes que tener éxito para que todo el esfuerzo “merezca la pena”, pero tienes menos recursos para ayudarte a conseguirlo que tus compañeros; trabajas más y tienes menos tiempo libre para apoyar tus estudios, y puedes vivir en un constante estado de agotamiento. Incluso después de lograr grandes hazañas, puedes creer que no mereces las notables credenciales que otros te han otorgado.

Como estudiante universitario con bajos ingresos, tu salud emocional está abocada a resentirse, lastrada por la combinación del síndrome del impostor, la falta de acceso a los recursos y lo mucho que está en juego en tu éxito académico.

Quiero infundir una sensación de alivio compartiendo nuevas perspectivas sobre la presión de los estudiantes de rentas bajas para alcanzar el éxito. Espero convencer a los lectores de que son lo bastante buenos como para continuar con éxito sus estudios, a pesar de la intensa carga que supone la inseguridad económica. El síndrome del impostor no es culpa tuya, sino el resultado de la desigualdad y la marginación sistémicas.

Llevas toda la vida luchando contra la inseguridad financiera, y no hay razón para rendirse ahora.

¿Por qué el síndrome del impostor es un obstáculo emocional tan grande para los estudiantes universitarios con bajos ingresos?

¿A quién acudes cuando estás estresado? Para un estudiante universitario, la respuesta suele inclinarse hacia “los padres” Sin embargo, los estudiantes universitarios con bajos ingresos rara vez tienen padres que hayan ido a la universidad, así que ¿a quién acuden en busca de ayuda? Sin los fondos para un mentor adecuado o acceso a recursos académicos, o padres que hayan compartido esta experiencia, ¿a quién pueden recurrir?

Los estudiantes universitarios con bajos ingresos no tienen a nadie que cargue con su estrés, salvo ellos mismos. No tienen a nadie con quien desahogar sus frustraciones económicas y sus obstáculos emocionales, lo que les lleva a tener menos tiempo para estudiar y relajarse debido al peso que la sociedad ha depositado en ellos.

La sociedad minimiza a los estudiantes con bajos ingresos etiquetándolos de “pobres”, “desfavorecidos” y “en riesgo” Estos conceptos alimentan los prejuicios que giran en torno a los estudiantes con rentas bajas y el síndrome del impostor dentro de estos estudiantes. La idea de no ser nunca lo bastante bueno asfixia a los estudiantes de renta baja hasta afectar a todos los aspectos de su vida.

Las probabilidades pueden parecer en su contra debido a los factores que se exponen a continuación. Sin embargo, existen numerosos recursos para combatir tus dudas y recordarte lo merecedor que eres de cada logro. Estable económicamente o no, tu salud emocional es lo primero, porque tu bienestar mental es la clave para superar los obstáculos de la vida.

1. No puedes acceder a los mismos recursos académicos costosos que tus compañeros

Rodeado de compañeros que obtienen los mejores recursos académicos, puede que te preguntes: ¿tengo yo alguna posibilidad? Te preguntas cómo será posible pagar clases particulares, libros de texto, apoyo en línea para los deberes, materiales de clase, etc.

No importa la cantidad de trabajos que tengas o las horas que trabajes en ellos, nada parece ser suficiente para igualar la situación.

En realidad, los estudiantes universitarios con rentas bajas nunca competirán con los de rentas más altas en términos de recursos monetarios. Pero los universitarios no necesitan recurrir a recursos costosos. Con el avance de la tecnología, existe un número infinito de vías para adquirir la información que un estudiante desea.

Al cambiar tu enfoque hacia la superación de tu situación, los pensamientos negativos e intrusivos ya no pueden dañar tu salud emocional. El estrés que sientes por no pertenecer está obstaculizando tu capacidad de crecer y tener éxito en la universidad. En lugar de aferrarte a lo negativo y a lo que no tienes, debes diversificarte y encontrar los aspectos positivos y los recursos que mejor se adapten a ti.

Aunque los recursos que se indican a continuación son de carácter general, siempre debes informarte en tu universidad sobre los centros de escritura, las tutorías gratuitas de profesores asistentes o voluntarios, las horas de consulta de los profesores y los grupos de estudio de la biblioteca.

Para obtener tutoría gratuita en línea o ayuda con los deberes, consulta estos sitios web:

Para recursos gratuitos, libros de texto, etc., consulta estas páginas web:

2. Menos tiempo para dedicar a los estudios

Los estudiantes universitarios a tiempo completo cursan un mínimo de 12 créditos cada semestre. Por cada hora de crédito, los estudiantes dedican entre 3 y 4 horas a la materia, en clase o haciendo los deberes. Y así, sin más, se van entre 36 y 48 horas de la semana de un estudiante universitario.

Los estudiantes con rentas bajas se enfrentan a un claro reto a la hora de equilibrar sus finanzas y sus estudios debido a las ramificaciones que conlleva su situación. Si no trabajas, es posible que no puedas comer, pagar el alquiler, conseguir gasolina, tener dinero para gastos, etc. Sin embargo, si decides trabajar, te arriesgas a que tus notas, tu vida social y tu salud mental se vean afectadas negativamente.

Entonces, como estudiante universitario con bajos ingresos, ¿cómo vas a conciliar el trabajo y los estudios?

Empieza por pedir a tu jefe que te deje hacer los deberes cuando no haya clientes. No tengas miedo de explicarles tu situación. Tus estudios son imprescindibles, y los trabajos que contratan a estudiantes universitarios entienden la importancia de tu educación.

Ponte en contacto con tu universidad y pregunta por los trabajos de estudio y trabajo. El trabajo-estudio es específico para estudiantes universitarios con necesidades económicas que quieren horarios flexibles, y los empleos universitarios son propensos a mostrarse abiertos a que estudies mientras trabajas.

Por último, si no puedes trabajar y permitirte la comida, las universidades y las iglesias suelen tener despensas para aliviar el hambre de los estudiantes. Equilibrar trabajo y estudios como estudiante con bajos ingresos te pasará factura, pero nunca tengas miedo de pedir ayuda a los demás.

3. Menos tiempo para relajarse

“Puedes dormir cuando estás muerto”

El síndrome del impostor induce a creer que sólo los holgazanes tienen tiempo libre. Pero, sin un descanso adecuado del estudio, el trabajo y la vida social, podrías estar muerto.

Algunas de las consecuencias de descuidar la relajación son la disminución del GPA, el aumento de peso, la debilidad del sistema inmunitario, la depresión y la ansiedad. El sueño te protege de esas consecuencias porque refuerza el aprendizaje y la cognición, mejora tus resultados académicos y optimiza tu salud mental y física.

Mientras el cuerpo descansa, el cerebro clasifica la información que has aprendido durante el día y organiza la información relevante para que puedas recordarla más tarde. Tu cerebro establece estas conexiones para que el aprendizaje sea alcanzable.

Tu nota media mejora con el impulso cognitivo que ofrece el sueño. Los estudiantes universitarios que duermen 8 horas o más obtienen mejores notas que los que duermen 6 horas o menos.

La hormona grelina aumenta cuando no se descansa lo suficiente, lo que provoca un aumento de peso poco saludable. La falta de sueño perjudica la salud emocional al estimular patrones neuronales anormales en el cerebro relacionados con la ansiedad y la depresión, alterando las hormonas y el procesamiento emocional del cuerpo.

Los estudiantes universitarios de bajos ingresos ya se enfrentan a suficientes barreras, por lo que implementar un horario de sueño es crucial para una carrera universitaria exitosa. Si haces un seguimiento de tu descanso, podrás reconocer tus patrones actuales. Ajustar estos patrones para dormir de 6 a 8 horas por noche y tomar descansos a lo largo del día mejorará tu GPA y tu salud mental.

4. Menos oportunidades de hacer currículum para los estudiantes universitarios con bajos ingresos

Las prácticas no remuneradas, las redes de contactos y las conexiones familiares son los guardianes del futuro de los estudiantes universitarios con bajos ingresos.

Dado que el tiempo y los recursos económicos son escasos, las prácticas no remuneradas resultan poco prácticas. Debido a sus circunstancias, los estudiantes de rentas bajas rara vez tienen acceso a las redes de contactos y a los contactos familiares, lo que les crea la agonía constante de no sentirse nunca lo suficientemente buenos para tener esas oportunidades.

Entonces, ¿cómo puedes ponerte a la altura de tus compañeros?

Creo que la mejor opción es realizar entrevistas informativas. Busca profesionales de tu campo y ponte en contacto con ellos para una entrevista en la que puedas hacerles preguntas. De este modo, establecerás contactos, mostrarás tu interés y aliviarás tu estrés por las barreras financieras.

Otra opción es buscar trabajos a tiempo parcial en un campo relacionado con el tuyo. Puedes adquirir experiencia mientras te pagan.

Si te resultan imprescindibles unas prácticas no remuneradas, empieza por preguntar si pueden ser a distancia. Con el trabajo a distancia, el horario puede ser flexible y permitirte tener un trabajo remunerado. También puedes buscar subvenciones, becas y otros fondos para aliviar tus preocupaciones.

La presión y el rendimiento no se llevan bien

La presión y el rendimiento no son compatibles para nadie. Pero agobiados por la presión de tener éxito, los estudiantes con bajos ingresos ponen en peligro su rendimiento académico y su salud mental. La creencia de que un título universitario es la única llave para liberarse de su situación económica desgasta su mente.

Por encima de todo, eres la esperanza de tu familia. Eres su red de seguridad y piensas mantener económicamente a tu familia cuando te gradúes.

Para mantener a tu familia, primero debes mantenerte a ti mismo. La principal opción para pagarte los estudios es pedir un préstamo. Supones que algún día los pagarás.

Pero, ¿y si no tienes éxito, no consigues un trabajo bien pagado al graduarte y, por tanto, no puedes devolver los préstamos? Si no tienes éxito, ¿cómo podrás ayudar económicamente a tu familia cuando te gradúes?

¿Cómo afectan estos “y si…” a tu salud emocional y a tu bienestar?

Sin darte cuenta de los factores estresantes a los que te ves sometido, estos “y si…” producen ansiedad, depresión y un mayor riesgo en la toma de decisiones. Los factores estresantes disminuyen la capacidad del cerebro para centrarse en objetivos a largo plazo. Todos estos factores influyen negativamente en los resultados académicos de los estudiantes universitarios con bajos ingresos.

A medida que las probabilidades se acumulan en su contra, se cuestionan si abandonar sus estudios o seguir sintiéndose miserables superando sus obstáculos. Abandonar la universidad parece ser la solución, pero tu salud emocional y tu bienestar se resienten porque ahí se fue tu única oportunidad de movilidad económica para tu familia.

Los estudiantes universitarios de bajos ingresos de todo el mundo se enfrentan a los mismos dilemas, y una excelente solución es ponerse en contacto con la universidad o los centros comunitarios para recibir asesoramiento gratuito.

El transporte, la vergüenza y el miedo son razones válidas para no querer acudir a los profesionales de tu entorno. En su lugar, prueba con una red de pares en la que estudiantes que han superado obstáculos idénticos a los tuyos puedan prestarte consejo e inspiración.

¿Cómo puedes invertir el impacto emocional del síndrome del impostor, aunque no puedas cambiar la situación que lo provoca?

Empieza a invertir el impacto emocional reconociendo tus sentimientos. Reflexionar sobre los obstáculos que generan tu ansiedad, depresión y soledad te permite llegar a otras personas para hablar de tu situación.

Sentirse nervioso o avergonzado por buscar ayuda es normal, pero hablar con los demás puede cambiar toda tu perspectiva. Nadie excepto tú te ve como un impostor.

Ten en cuenta que el síndrome del impostor se da sobre todo en personas de alto rendimiento.

La psicóloga clínica especializada en imagen corporal y mindfulness, y autora de bestsellers del New York Times, Susan Albers, PsyD, opina: “Los verdaderos impostores no tienen este sentimiento”

Sé consciente de que tus logros son bien merecidos. Intenta hacer una lista de todos tus logros para recordarlos cuando sientas que te invade el síndrome del impostor.

Céntrate en ti mismo y en lo increíble que eres. Eres lo bastante bueno como para superar cualquier obstáculo que se interponga en tu camino.

Utilizando recursos gratuitos y acercándote a los demás, puedes tener las mismas oportunidades que los demás. Habla claro y muestra diligencia en la consecución de tus objetivos.

No temas descansar y dedicar tiempo a revitalizar tu salud emocional. La GPA es temporal, pero tu bienestar es para siempre. Tu familia entiende las presiones a las que te ves sometido, y no les estás decepcionando por relajarte de vez en cuando.

No sólo eres merecedor del éxito, sino que los estudiantes universitarios con bajos ingresos merecen el éxito y el amor propio tanto como cualquier otra persona.

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